为什么梦想对情绪健康至关重要

失眠会导致抑郁吗

抑郁会导致失眠吗

慢性失眠与情绪障碍密切相关,但是因果关系的影响方式是什么

我认为,因果关系可能会向两个方向发展,但令人惊讶的是,关于睡眠和情绪之间联系的实验研究很少

主要是跟踪强制性睡眠剥夺的影响

典型的实验限制了允许睡眠对象持续数天或数周的数量,然后测量由此产生的认知和情绪影响

这样的研究表明,睡眠限制往往会使人们不那么乐观,也不那么善于交际

宾夕法尼亚大学的一项研究发现,受限制的受试者每周睡眠时间限制为每晚四到五个小时,感觉更加紧张,愤怒和悲伤

当他们恢复正常睡眠时,他们的情绪得到了显着改善

很难在另一个方向上进行实验 - 也就是说,让人们在几天或几周内感到压力,愤怒和悲伤,并注意到他们的睡眠能力的影响 - 但实际上每个人都可以保证情绪不安会严重影响睡眠

虽然睡眠对于情绪健康显然至关重要,但究竟什么是关于睡眠的必要性呢

事实证明,情绪障碍与异常的梦境模式密切相关

罗莎琳德卡特赖特博士是芝加哥拉什医疗中心的主要睡眠和梦想研究员,也是“二十四小时心灵:睡眠和梦想在我们的情感生活中的作用”的作者,他们表明梦想和记住他们的梦想的人从与离婚相关的抑郁情绪中愈合得更快

亚利桑那州中西医结合医学中心的睡眠和梦想专家鲁宾奈曼博士认为,“梦想丧失”而非睡眠损失本身就是“最重要的被忽视的社会文化力量”

抑郁症的发展

这是重要的信息,因为许多用于帮助人们睡眠的药物也会抑制梦想

这些药物已成为我们社会中使用最广泛的药物之一

许多抗抑郁药物也会抑制梦想

我认为主流研究倾向于低估梦的价值,因为经验是完全主观的

梦是一种纯粹的个人意识现象,因此不可能被一个研究团体彻底解构

但梦想很重要

如果你不喜欢甚至害怕做梦,因为你的梦想的情感内容往往是负面的,请记住,“坏梦”可能起到至关重要的作用

考虑奈曼博士的观点,即梦想是“一种心理瑜伽”,有助于情绪健康

他说,“在夜晚的第一部分中,梦似乎会在清醒的日子里处理和消散残余的负面情绪;夜晚的梦想会将这种材料整合到一个人的自我意识中

”底线:如果你想体验更好的情绪,有充分的理由相信你必须获得充足的睡眠,拥抱而不是压抑你的梦想

如果您有睡眠困难或睡眠不足或睡眠质量不佳,您需要学习睡眠卫生的基本知识,做出适当的改变,并可能咨询睡眠专家

您也可以在床边保留一份梦想日记,这将有助于您养成在醒来时回忆梦想的习惯,这反过来可以帮助您拥抱和重视梦想

有关实现和保持情绪健康的温和,自然方式的更多信息,请访问我的网站:SpontaneousHappiness.com

Andrew Weil,M.D

是亚利桑那中西医结合中心的创始人和主任,也是www.DrWeil.com的编辑总监

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