为什么成年人需要睡觉时间!

由于我的幸福计划,我已成为一名睡眠狂热者

这对我来说非常明显 - 从阅读研究和个人经验 - 获得足够的睡眠是享受更幸福生活的关键

然而,我注意到了一些事情

在我成为这样一个睡眠坚果之前,我注意到了这一点,我在周围的人身上看到了这一点:大多数成年人都没有给自己睡前服用

孩子有固定的就寝时间;我们知道他们需要分配睡眠,然后我们将它们打包到床上

但是许多成年人只要有这种感觉就会上床睡觉

这种方法的问题在于熬夜太容易了

电视,互联网,你的电子邮件,你的书......这些分散注意力会让你保持警觉,超过你应该睡觉的地方

我们中的许多人都知道我们应该早点入睡,但我们无法将其拉下来

一个建议:给自己一个睡前

即使你实际上没有准时上床睡觉,至少,你应该知道你“熬夜睡觉时间

”只是意识到距离你的“就寝时间”还有一个小时可能会帮助你轻松上床睡觉

大多数成年人每晚应该睡7-8个小时,所以算一算

我早上6点起床,这意味着我的就寝时间是晚上10点30分

当我第一次给自己睡觉时,我习惯于11:30或午夜睡觉

我认为那是一个合适的成年人就寝时间

好吧,如果你是一个在早上6点起床的成年人,那就不是了!对我来说,至少,更多的睡眠是一种自我强化的习惯

我感觉如此,当我开始睡眠充足时很好,很容易观察到就寝时间,即使我很遗憾失去那些闲暇时间

你怎么知道你睡眠不足

一些警示标志:尝试一下

甚至不要试图早点睡觉

只是确定你的就寝时间

我们倾向于管理我们测量的内容,通过确定特定的就寝时间,您可能会发现自己养成了早点关灯的习惯

我正在做我的幸福计划,你也可以有一个!每个人的项目都会有所不同,但这是一个无法受益的罕见人物

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