这种饮料中含有多少咖啡因?

适量 - 每天200至300毫克,相当于2至4杯咖啡 - 咖啡因对大多数人来说是安全的

在这个数量,来自正确来源的咖啡因甚至可以带来一些健康益处,如提高警觉性

根据Men's Health的说法,运动前的一点咖啡因也可以提高运动员的速度和耐力,并使锻炼看起来更容易

但是咖啡因太多了

最明显的是,它会让你的睡眠变得混乱

HuffPost博主和睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士建议在睡前8小时转向清洁,以确保下午的提神不会变成通宵保持

Mayo Clinic报道,摄入过多的咖啡因也可能导致烦躁不安和烦躁不安,以及心率增加,胃部不适或肌肉抽搐

它也可能导致骨质疏松症风险并可能影响高血压,Karen Collins,R.D

为MSNBC写道

尽管美国食品和药物管理局对苏打水中的咖啡因含量进行了调节 - 限量为每12盎司71毫克 - 但自从饮料市场风暴过后,能量饮料基本上没有受到监管

许多品牌含有的咖啡因含量甚至超过普通消费者可能意识到的含量,考虑到每罐或瓶装的量

请记住,这些饮料中的许多都含有很高的空热量或者用人工甜味剂制成,这两者都与体重增加有关

根据FDA的网站,咖啡因含量不在营养标签上列出,但仍必须列为成分

然而,许多品牌确实在其网站上公布了其产品中的咖啡因含量

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