想要一个更美好的夜晚的睡眠?打健身房

获得推荐的每周一次的运动量可以比让你更强壮,增强心脏健康

一项新的研究表明,它对你的贪睡质量也有好处

发表在“心理健康与体育活动”杂志上的这项研究发现,每周锻炼至中等至少150分钟的人的睡眠质量比运动较少的人要好65%

研究人员发现,锻炼者整天感觉不那么疲倦,睡觉时腿部抽筋较少

俄勒冈州立大学运动科学教授研究员布拉德·卡迪纳尔说:“我们正在使用针对心血管健康的体育活动指导原则,但似乎这些指南可能会对其他健康领域产生溢出效应

”声明

“越来越多的科学证据令人鼓舞,因为定期的身体活动可能成为改善睡眠的非药物替代品

”该研究纳入了参加全国健康和营养调查的3,000多名18至85岁的男性和女性的健康数据

在他们接受检查后,他们在右臀上戴了一个加速度计一个星期,他们被问及他们的嗜睡和睡眠质量

有关疾病控制和预防中心关于成人身体活动的建议的更多信息,请单击此处

在过去的研究中,睡眠质量差导致2型糖尿病患者的炎症增加(可导致心脏病和中风),高血压,血糖水平升高和胰岛素抵抗

根据研究和美国睡眠医学学会发言人迈克尔德克博士博士的研究,看看这些可能会对睡眠质量产生负面影响的事情:

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