睡得晚,体重增加?睡前如何影响BMI

给夜猫子们的消息:有消息说你的睡前时间 - 以及那些深夜小吃 - 可能会阻止你减掉那些顽固的额外体重

最近的一项研究对睡眠 - 体重减轻的关系进行了重要且未得到充分研究:睡眠时间和进食时间如何影响体重

西北大学的研究人员研究了睡眠时间对饮食和体重指数(BMI)的影响,发现晚睡时间和晚进餐时间可导致较少健康的饮食和体重增加

这些晚睡眠者的习惯 - 睡眠少,晚上睡觉,晚上8点以后吃多了

- 都被发现与更高的体重指数有关

在这些习惯中,晚上8点后进食

是BMI较高的最强预测因子

这是什么意思

这不只是你吃的东西,但是当你吃东西时,这会影响你的减肥能力

而你的睡眠习惯会对你的饮食时间以及你吃多少产生重大影响

这不仅仅是成年人的问题

儿童 - 特别是青少年 - 特别容易出现迟到和不稳定的睡眠时间,午夜小吃以及普遍缺乏足够的睡眠,这可能导致体重增加

我们知道,青少年比成年人需要更多的睡眠,但是他们经常睡觉的时间比他们运作良好所需要的少得多,并且肥胖是儿童和成人日益普遍的健康问题,这项新的研究提供了另一种原因儿童和青少年需要睡眠时间表的结构 - 包括在合理的早期时间限制进食

儿童期和青春期期间出现的体重问题会产生影响一生健康的长期后果

让我们的孩子一个健康的开始,帮助他们发展他们吃饭和睡得好所需的技能

想一想,我们都可以把这个建议放在心上

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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